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前言：
入伏，意指进入三伏天。
“夏至三庚数头伏”，
这是确立入伏的依据。
2021年入伏的第一天是7月11日，
今年三伏天长达40天，
“一晴方觉夏深”，都准备好玩水了吧？
炙热的太阳晒在身上，酷暑就来了~
还莫名觉得最近好累···好累···
虽然期待，纵有“烦心”，没辙！
比如炎热、情绪、烦心事、睡眠等，
引领着身体的每一个焦躁的细胞，
如何消灭夏季“烦心事”？
别慌！证当家来支招！
助你开心度夏！
PART01 预防情绪“中暑”
夏季最重要的就是预防中暑，
三伏天因为炎热，
很多人总感觉到情绪烦躁，易怒，
特别是温度越来越高的时候，
情绪的变化只是源于伏天来袭，
1、如由于汗出过多，或运动消耗性大，
引起唇干口燥、心烦闷乱等，
2、或作息经常颠倒和长期熬夜的人，
情绪也很不稳定，适当午睡有利健康，
好好睡觉觉，更能安心度过“苦夏”。
所以我们要培养好的生活习惯、调节自身情绪，
通过散步、听音乐、阅读等静心方式来缓解负面情绪。
一定要保持身心愉悦、心情畅达，
“身心双修”方能驾驭大起大落的情绪。
PART02
重点：不吃凉不贪凉
今天贪的凉是明天后的悔！
今天贪的凉是明天后的悔！
今天贪的凉是明天后的悔！
重要的事情说三遍！！！
自然发汗，不要过分贪凉，
将汗液排出，才能达到降温的效果。
对吹空调、电扇，空调温度过低，
贪吃冰棒、冷饮，容易着凉感冒，
汗液发不出，不可取哦~
饮食方面多吃苦的和酸的，
莲子、酸梅汤、三豆汤、解热防暑，
以及多食容易消化含有蛋白质的食物，
少吃辛辣刺激的，调理好自己的脾胃。
最后，要记得多喝水！
小口小口喝，温水最好！
PART03
三伏天防中暑总结
久坐也要动一动
怕热出汗，索性我就不动了？
久坐会导致血液循环减缓，
加重乏力和肌肉酸痛，
适当选择平心静气的运动30-60分钟。
补水小口喝，不喝饮料
饮料喝多容易刺激肠胃，
影响消化和食欲，
小口喝水，不增加肾脏负担！
午间或太阳最大时减少室外活动
太阳强烈直射时间为10时-15时，
减少室外工作和活动，
做好物理防暑防晒等措施！
室内外温差不超5度，
忌“快速冷却”
一股脑扎进空调房或洗冷水澡，
容易出现大脑供血不足，头晕目眩，
需等身体平缓，稍作休整，
空调温度26度为宜，注意开窗透气。
END
炎炎夏日，酷暑难耐，时不时就是“汗蒸”模式···
证当家提醒大家：
早睡早起，勿情绪“中暑”，不吃凉不贪凉，
防暑解暑不容小觑，大部分需要凭自觉哦~
解决了“烦恼源”，安全度过三伏天妥妥滴~
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