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三伏天丨如何消灭夏季“烦心事”?

时间:2021-07-12 09:19:35 浏览量:219次


前言:


入伏,意指进入三伏天。

“夏至三庚数头伏”,

这是确立入伏的依据。

2021年入伏的第一天是7月11日,

今年三伏天长达40天,

“一晴方觉夏深”,都准备好玩水了吧?

炙热的太阳晒在身上,酷暑就来了~

还莫名觉得最近好累···好累···

虽然期待,纵有“烦心”,没辙!

比如炎热、情绪、烦心事、睡眠等,

引领着身体的每一个焦躁的细胞,

如何消灭夏季“烦心事”?

别慌!证当家来支招!

助你开心度夏!



PART01  预防情绪“中暑”

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夏季最重要的就是预防中暑,

三伏天因为炎热,

很多人总感觉到情绪烦躁,易怒,

特别是温度越来越高的时候,

情绪的变化只是源于伏天来袭,

1、如由于汗出过多,或运动消耗性大,

引起唇干口燥、心烦闷乱等,

2、或作息经常颠倒和长期熬夜的人,

情绪也很不稳定,适当午睡有利健康,

好好睡觉觉,更能安心度过“苦夏”。

所以我们要培养好的生活习惯、调节自身情绪,

通过散步、听音乐、阅读等静心方式来缓解负面情绪。

一定要保持身心愉悦、心情畅达,

“身心双修”方能驾驭大起大落的情绪。



PART02

重点:不吃凉不贪凉



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今天贪的凉是明天后的悔!

今天贪的凉是明天后的悔!

今天贪的凉是明天后的悔!

重要的事情说三遍!!!

自然发汗,不要过分贪凉,

将汗液排出,才能达到降温的效果。


对吹空调、电扇,空调温度过低,

贪吃冰棒、冷饮,容易着凉感冒,

汗液发不出,不可取哦~

饮食方面多吃苦的和酸的,

莲子、酸梅汤、三豆汤、解热防暑,

以及多食容易消化含有蛋白质的食物,

少吃辛辣刺激的,调理好自己的脾胃。

最后,要记得多喝水!

小口小口喝,温水最好!



PART03

三伏天防中暑总结



久坐也要动一动

怕热出汗,索性我就不动了?

久坐会导致血液循环减缓,

加重乏力和肌肉酸痛,

适当选择平心静气的运动30-60分钟。


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补水小口喝,不喝饮料

饮料喝多容易刺激肠胃,

影响消化和食欲,

小口喝水,不增加肾脏负担!



午间或太阳最大时减少室外活动

太阳强烈直射时间为10时-15时,

减少室外工作和活动,

做好物理防暑防晒等措施!



室内外温差不超5度,

忌“快速冷却”

一股脑扎进空调房或洗冷水澡,

容易出现大脑供血不足,头晕目眩,

需等身体平缓,稍作休整,

空调温度26度为宜,注意开窗透气。


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END

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炎炎夏日,酷暑难耐,时不时就是“汗蒸”模式···

证当家提醒大家:

早睡早起,勿情绪“中暑”,不吃凉不贪凉,

防暑解暑不容小觑,大部分需要凭自觉哦~

解决了“烦恼源”,安全度过三伏天妥妥滴~



文中部分图片来源于网络,侵删